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强健的体魄是嗓音健康的基础，体弱多病，气喘吁吁的人一般都会有洪亮嗓音，所以一定的身体锻炼很有必要，可以加强体魄；但是不宜过度运动，避免身体劳累，青少年精力旺盛，但是过度活动，过度劳累，会使身体抵抗力下降，引起咽喉炎，扁桃体完等发声器官炎症或全身性疾病。

变声是人人都要经历的生理压力，只是开始时间，症状等各方面有早有晚，有快有慢，因人而异，因此家长不宜为此担忧，也不要给孩子施加太大的压力，管束过严，宜顺气自然。

变声时期要养成良好的发声习惯，不宜声嘶力竭狂喊乱叫。或者毫无节制的讲话，在剧烈运动后不宜练习练唱，也不宜将电视机的音量调太大，迫使少年用力讲话，这些对声带发育都是及其不利的。

孩子若是音乐爱好者，一定要教育他循序渐进的学习发生技巧，不宜急于求成，或者超长时间地练唱，应该练习与护嗓相结合，变声期症状反应轻者或在变声后期，可以选择声调不高，声腔变化不大的曲目，做少量多次训练。

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