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原料:猪腰2只,枸杞子20克，黄酒20毫升，生姜、 葱少许。

做法:将猪腰剖洗干净,切小块，用开水浸泡1个小时，撇去浮沫。然后放入锅内,加入枸杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，用急火煮开3分钟,再改用文火煮20分钟。分次食用。

功效:滋阴,补肾，强腰。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰部疼痛、牵及下肢、五心烦热、口干舌红的患者。

原料:金针菜20克，赤小豆25克，黄酒25毫升。

做法:将金针菜、赤小豆洗净，放入锅内,加清水200毫升煮半个小时。去渣取汁，与黄酒-一起温服。

功效:化淤,消肿，止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛固定、局部肿块、双下肢浮肿的患者。

原料:鳗鱼1條，山药200克，姜葱、黄酒、精盐各适量。

做法:将鳗鱼活杀，去鳃、 去劫脏。山药洗净。将鳗鱼和山药一同放入锅中,加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等,用急火煮开,撇去浮沫，再用文火煮20分钟。分次食用。

功效:祛风湿,补虚通络。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰部疼痛的患者。

原料:桃仁25克,生姜10克,大枣10枚。

做法:桃仁洗净，放入锅中，加清水200毫升，加生姜大枣，急火煮开3分钟,改文火煮20分钟。分次食用。

功效:活血，行淤，止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛不移的患者。

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