跑步呼吸要讲求节奏，要和步速调和起来。一般三步一呼三步一吸，较合适中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要清洁，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充足交流，也更容易配合步伐频率。

冬季气象寒冷，最好应当让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的进程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，迟缓地吐气，让热空气顺利从口腔中吐出。

夏天只要注意调剂自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可。也可以采取富有节奏的、混杂型的呼吸，这样会让活动更加轻松和调和。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于跑步与呼吸的配合方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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