网站首页 滚动新闻 > 正文
导读 1、科比是666训练法;2、每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。3、6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举
1、科比是666训练法;
2、每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。
3、6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。
4、每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。10组深蹲每组2次，4组反身腹部训练每组10次，3组抢篮板接跳投训练，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球，休息。四组肩部推举每组8次，5组韧带拉伸每组12次，4组器械下拉每组10次，4组低位划船训练每组10次，3组俯卧腿弯举每组10次，再来3组17米折返跑，休息。最后反复观看比赛录像。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2022-10-04 霉菌性阴炎栓剂有哪些（霉菌性阴炎栓剂怎么使用 霉菌性阴炎栓剂使用方法）
- 2022-10-04 你知道如何使用支付宝李智富吗
- 2022-10-04 手机钢化膜边缘不贴合怎么处理（手机钢化膜边缘不贴合用什么办法可以贴合呢 你试过吗）
- 2022-10-04 水幕墙水管如何均匀出水（水幕墙的水循环怎么做 有两种方法）
- 2022-10-04 电饼铛有多大的尺寸（家用电饼铛最大尺寸多少 电饼铛简介）
- 2022-10-04 小天才z5和z6有什么区别（小天才z5和z6的区别 小天才z5与z6的四大区别）
- 2022-10-04 酒酿米馒头的详细做法和配方（米酒馒头的最新做法 米酒馒头怎么做）
- 2022-10-04 家里wifi连接有感叹号路由器和宽带服务商连接有问题
最新文章：
- 2023-07-01 《康定情歌》是哪个地区的民歌（康定情歌是我国哪个省区的民歌）
- 2023-07-01 家里面养什么花旺财（家里面养什么鱼好）
- 2023-07-01 中国民歌小白菜属于什么地方的民歌（中国民歌小白菜是哪个地方的民歌）
- 2023-07-01 自我介绍文案学生（自我介绍文案）
- 2023-07-01 小狗拉出来白色长长的虫子怎么办（小狗肚子里有虫子怎么办）
- 2023-07-01 防反溢水地漏（如何选购防反水地漏）
- 2023-07-01 美景之屋3在线完整版（美景之屋3说的什么）
- 2023-07-01 怎样挑选塑料脸盆（怎样挑选塑料水杯）
- 2023-07-01 千古玦尘神仙阶品顺序（千古玦尘神仙等级如何划分）
- 2023-07-01 月饼模具图案（月饼模具的使用方法是什么）
- 2023-07-01 墙布有好差吗（墙布的缺点是什么）
- 2023-07-01 白夜追凶是真的吗（白夜追凶的真相是什么）
- 2023-07-01 怎样抱猫咪猫咪才最舒服（怎样抱猫咪最舒服）
- 2023-07-01 鱿鱼游戏是哪个国家的电视剧（鱿鱼游戏是哪国的电视剧）
- 2023-07-01 五一节祝福语简短句子（五一节祝福语简短）
- 2023-07-01 使用万用表有哪些注意事项呢（使用万用表有哪些注意事项）