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含锌高的食物有哪些（含锌高的食物有哪些）

2022-06-03 07:20:27 百姓心声来源：

导读今天小风给大家收集了一些含锌高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧现在

今天小风给大家收集了一些含锌高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

现在很多人都很注重身体健康，那么今天为大家讲讲含锌高的食物有哪些。材料/工具锌方法

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3、-5、mg。

3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1、mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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