网站首页 行业快讯 > 正文
暴瘦减肥法（8个月暴瘦40斤）
小杨教练又来激励减肥中的小伙伴了，顺便也来教大家一个很好的减肥法。
不知道小伙伴还记不记得《奇葩说》里的刘楠（北大毕业）了，她是蜜芽（中国估值最高的母婴电商平台）的创始人，一出场就征服马东、蔡康永在内的整个导师团。最近刘楠的“刘楠学霸式减肥法”火了，把减肥这件“痛苦”的事变得轻松了，8个月狂甩 40斤美成女神，真正实现了脱胎换骨。
刚开始出现在大众视线的时候，刘楠是一个肥肥胖胖的丰腴妈妈形象。从2019年的12月至今年的8月，历时8个月，刘楠狂甩40斤肥肉，从之前的满脸堆肉的胖妞转变成了清新靓丽的美女。她到底是怎么做到的呢？
为了讲述自己的减肥经历，刘楠专门做了直播，讲述了自己的独家减肥方法，一下子火爆了网络，也收获了很多粉丝。直播中刘楠坦言，生完孩子的她也减肥很多次，有请过私教，有试过所谓的减肥餐，但是都以失败告终了。
后来刘楠总结了经验，得出之前尝试的减肥方法都比较“反人性”，我们的肥胖不是一口吃成的，不是一天养成的，大都情况是几年甚至是10几年吃出来的体重，不是我们一朝一夕能减下来。每个人多年的习惯都是很难突然改变的，压抑着对食物的食欲这种本能冲动更是不现实的。
所以刘楠认为：减肥最重要的第一关就是用舒服的方式减肥！
她把自己的减肥法分成3个步骤，相当于3个法则，减肥中的小伙伴可以学习一下。
一、刘楠学霸式减肥法之“食物替代法”
一说到吃减脂餐，大家想到的可能是水煮鸡胸肉，水煮西兰花等。很多小伙伴肯定会抱怨减脂餐很难吃而且容易吃腻。其实在我们的饮食里面有几百上千种食物，只要你懂得分类，分出哪些是低热量的，哪些又是你喜欢吃的，就能够自由搭配出自己想吃的低脂美食了。
刘楠分享的第一步就是这个方法，把它取名为“食物代替法”。她利用思维导图罗列出了几百种低热量低脂肪的食物，将其中自己喜欢的又重新排列组合，生成了几十种一日三餐的食谱。让自己的健康营养和食欲都能得到满足，这样连续吃上一个月都不会重复。
比如她在直播中吃的就是用牛肉、蔬菜、牛油果、坚果、豆类、粗粮等搭配起来的。好看有食欲又好吃。
好的搭配能让平凡普通的食物起到拯救味蕾的效果，在选择了合适的食物后，还可以自由搭配自己想要的酱料（尽量少放）。
二、刘楠学霸式减肥法之“运动替代法”
这个法则的要点是：列出自己会做的所有运动，挑出最喜欢的2-3项，以兴趣为出发点，按自己可以接受的节奏和频率来健身减肥。
因为单一的运动不仅瘦得慢，而且容易陷入平台期，所以建议选择2种及2种以上的运动来减肥。同时，有氧运动要和无氧运动相结合。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 新能源汽车补贴政策（政策新能源补贴新政来了）
- 下一篇： 杜嘉班纳什么档次（杜嘉班纳是几线品牌）
猜你喜欢：
- 2022-09-20 男人恶心是什么病的前兆（恶心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山东财经大学东方学院考研率怎么样（山东财经大学考研率是多少）
- 2022-09-20 广西最早的大学叫什么大学（在桂林设立的广西最早的大学是哪所大学）
- 2022-09-20 小儿肺炎有5个常见症状吗（小儿肺炎有5个常见症状）
- 2022-09-20 m是哪个服装品牌的标志（标志为M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例举例说明（什么叫反比例,举个例子说明,）
- 2022-09-20 一包烟要多少根烟丝（一包烟要多少根）
- 2022-09-20 男人吃樱桃对身体有什么好处（男人吃樱桃有什么好处）
最新文章：
- 2023-07-02 怎样挑选新鲜的猪肝?（怎么挑选新鲜猪肝 挑选新鲜猪肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些种类（木地板的种类有哪些）
- 2023-07-02 白蜡木家具的优缺点（松木家具的优缺点）
- 2023-07-02 怎么清洗窗帘布上的污垢（怎么清洗窗帘）
- 2023-07-02 世界上最可爱的小仓鼠的样子（可爱小仓鼠的种类）
- 2023-07-02 小猫拉不出来屎怎么办（小猫拉不出屎怎么办）
- 2023-07-02 新飞小冰箱耗电量一天多少度（小冰箱耗电量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注销工业房产怎么办手续（公司注销工业房产怎么办）
- 2023-07-02 凤凰层到底好还是不好（凤凰层是哪一层）
- 2023-07-02 马桶宽度空间留多少（马桶两边的空间大小是多少）
- 2023-07-02 如何训练猫咪小便（如何训练猫大小便）
- 2023-07-02 卫生间吊顶防潮层做法图集（卫生间吊顶方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗为什么总是流口水怎么办（狗狗为什么爱流口水）
- 2023-07-02 卧室窗户漏水由谁负责维修（卧室窗户漏风怎么办）
- 2023-07-02 世界名猫大全（世界名猫你知道几种）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6对比（apple watch series 7和6的区别）