目前大家应该是对健康睡眠时间 睡眠问题的症状比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于健康睡眠时间 睡眠问题的症状方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，包括以下几种：

失眠：入睡困难，过度清醒、早醒；

睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠；

嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡；

梦游：夜间睡眠中起床活动；

睡眠呼吸暂停：夜间睡眠中打鼾并间断停顿。

其中睡眠呼吸暂停问题最为普遍。40-60岁多见，男性超重中老年人更常见。临床特征是由响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成，呼吸暂停表现口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在。呼吸暂停产生窒息感及伴随身体运动可突然惊醒，出现几次呼吸后再次入睡。睡眠时频繁翻身或肢体运动，可踢伤同床者;有时突然坐起，口中念念有词，突然又落枕而睡。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。可出现抑郁、焦虑、易激惹、口干、性欲减退和高血压等。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

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