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导读 今天小风给大家收集了一些十个快速入睡的小妙招，十个快速入睡的方法方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧
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今天小风给大家收集了一些十个快速入睡的小妙招，十个快速入睡的方法方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧
生活中大家常常会遇到失眠，睡不着的情况，今天就给大家推荐几个快速入眠的方法。方法
1、在睡觉前的1、-2、小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。
2、睡前禁吃喝带有刺激性的食物和饮料，这样会使肠胃很不舒服，影响睡眠，可以喝一些牛奶，有助于宁神顺气，增强睡眠。
3、睡前可以听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲，音乐会使人的神经放松下来，慢慢入睡。
4、睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音，最好将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。
5、睡前不要喝咖啡，可以适当的喝一些有顺气，宁神的饮品，如甘菊茶。
6、调整自己的呼吸，什么也不要想，将工作和生活中的事情全部抛开，只是用心来感受自己的呼吸和心跳，这就是呼吸调整法。
7、将自己的床铺铺的柔软整洁，选择自己习惯的睡姿，一旦睡下就不要动，也不要胡思乱想。
8、入睡前可以给自己适当的做一个按摩，按摩脚上的涌泉穴，以及颈部，脑部的一些穴位，对睡眠十分的有帮助。
9、睡前可以用热水泡一泡脚，有助于改善睡眠。
1、0保持卧室内的通风条件，以及适当的气温，使卧室有一个良好的睡眠条件。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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