增肥方法(最新的饮食增肥方法)

如果体重过轻、过瘦，除了检查潜在疾病的影响(如甲亢、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等)外，还可以按照以下计划进行增重。).想增肥的瘦子看这里。

第一，每天能按时吃三顿正常饭。一般吃的都是蒸的，炖的，煮的肉。尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太饱。如果你吃得太饱，你就会没有食欲。能喝啤酒就多喝点啤酒。适当吃点开胃的东西，巧克力或者冰淇淋。想增肥的人一定要记住，只有胃口好才能吃东西。

第二:每天吃两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟。每天一次，早上服用空(也可以吃薄黄荷包蛋)一个月，以后会逐渐发胖。

第三:多吃糖，尽量吃不喜欢吃的，多喝水。有时候水可以用来胖，因为水喝多了会水肿。有些水果吃了也会让你水肿，吃了还能睡，少运动。不必要的时候尽量不要运动，甚至连走路这样简单的事情都不要做。

第四，很简单。尽量三餐都吃，一路边逛边吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最容易让你发胖的增肥食谱:

早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。午餐:吃四川菜，米饭，披萨芝士蛋糕。

晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，150毫升樱桃果酱。宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。注意:你一定要记住，增重率是“每两周半公斤”。不要一下子把自己变得太胖！

选择合适的食物是关键。试试下面的食物。也许每天简单地喝几杯美味健康的鲜榨果汁就能让你变得丰满！

吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量很高。如果能在饭后食用，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十倍

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于增肥的方法（最新饮食增肥方法）的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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