腿抽筋怎么办(缓解腿抽筋的几种方法)

生活中，尤其是天寒地冻的时候，如果腿脚经常出来，有时候会出现腿脚抽筋的情况。昨晚和搭档睡觉的时候脚抽筋了，特别难受。那么如何缓解我的腿脚抽筋呢？

抽筋时，抬起脚趾和脚，快速缓解疼痛。

我们经常看到抽筋的人，比如拉脚趾，抬脚，别人扶脚，或者自己扶着墙什么的。一般过一段时间就好了。但是，如果你晚上是一个人睡，尽量这样做，对快速缓解疼痛非常有效。

后处理:

可以自己按摩疼的地方。抽筋后大多会遗留下来，会有一些疼痛或者肌肉紧张的感觉，或者酸酸的。然后，这个时候可以适当的有自己的手去捏捏刚才抽筋的地方，按摩一下。还是找别人帮忙比较好，可以放松一点。

膳食钙补充剂:

多吃含钙丰富的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海鲜等。我们都知道抽筋想到补钙。是的，抽筋很大一部分是因为缺钙。我记得有一次我跟我妈说我最近抽筋了，也许这个月我们家的伙食会有很大改善。是的，我们最好选择食补来补钙。当然，严重缺钙需要药物补充。

多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。

多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。另外，多喝水，保持身体水分也很重要。无论何时，我们都会这么说，而且是真的。多吃蔬菜水果也很有对比性。大鱼大肉吃多了，多吃蔬菜补充维生素也是身体必需的。

多晒晒太阳，多运动。

多晒晒太阳，多运动。其实在我们讲补钙之前，我们一直在讲钙的吸收。为了促进钙的吸收，晒太阳是一种非常经济实惠的方式。因此，经常锻炼身体，增强体质，多晒太阳，多吸收钙，是非常必要的。

睡眠充足，睡前伸伸腿。

尽量不要熬夜或者通宵。保证良好的睡眠是人体生理机能的基础。特别提醒那些夜生活丰富的朋友，努力养成早睡早起的好习惯是一辈子的事。健康是革命的本钱。

通过

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