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神经性头痛(你需要知道这些缓解神经性头痛的方法)

喝水:一个人的身体每天至少需要喝十杯水，体能才能达到巅峰。脱水是头痛的常见原因。

食物:正餐和点心之间的时间不应超过五个小时。每顿饭之间，一个人的血糖会下降，导致血管舒张。

注意咖啡和茶的量:过多或过少的咖啡因都会引起头痛。

记下你吃的东西:巧克力、醋、冷冻肉和许多其他食物都含有酪胺和硝酸盐等物质。这些化学物质会让过敏的人头疼。因此，如果你头痛，你应该注意你吃的东西。

减少饮酒:饮酒会导致脱水。红酒和白兰地，像奶酪和巧克力一样，含有会引起头痛的酪胺。

不要吃太多止痛药:过量用药会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这是你头痛的原因，你可以停止服用止痛药一段时间，看看头痛是否已经停止。遵医嘱吃药，不要自己吃止痛药。

缓解头痛的方法:

冰袋冷敷:将冰块放入冰袋中或用毛巾包裹，敷在头痛部位。头部冷却的血管收缩后，症状自然会减轻。躺下休息:如果条件允许，偏头痛发作时，不妨在黑暗安静的房间休息。一般来说，只要睡半个小时，头痛就会减轻。

按摩头部:适度按摩头部，是缓解偏头痛的有效方法。是太阳穴偏头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线轻轻来回旋转。

喝绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头痛有效，可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛。

冥想:瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。可以买一张这种的CD，头疼的时候闭上眼睛跟着音乐打坐，让大自然和谐的声音让你忘记痛苦。

在头上裹一条毛巾:这可能看起来很可笑，但这确实是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，用毛巾或软布包裹在太阳穴周围，这样可以达到抑制血管舒张、缓解疼痛的目的。诱发头痛的因素很多，患者一定不能随意服药。只有在医院确诊，在医生的指导下服药，才能起到良好的作用。

神经性头痛患者往往精神紧张，情绪不稳定，容易生气等。头痛症状出现时，患者可明显感到头部隐隐作痛、压迫、沉重。因此，在神经痛和头痛患者的日常护理中，应注意以下几点:

要合理安排作息时间，千万不要长时间工作，这样只会加重头痛症状。另外，头痛患者每天都要保持良好的心情，从精神上消除自己的紧张、焦虑和厌倦。饮食以清淡为主。

神经性头痛发作时，最好用小本子记录每次头痛的时间、程度和性质，以便自我观察头痛。同时注意是否有呕吐、恶心、视力下降、肢体抽搐等。在神经性头痛期间。如果有

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