快速长高(让你快速长高的好方法)

对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法是很有帮助的。只是想长高的朋友尝试了各种方法，变化不大，让他们很受伤。今天，我想推荐一些科学的方法来帮助你。

长高技巧:8种有效的长高方法

弯腰伸展

保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每日三组。

(久坐之后)散散步

伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天三次，坚持两个月。

牵引跳跃

双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持身体直立向上跳，每组15次，每天3次。

经常操练

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长、过频，反之会伤骨。

触摸到位的高度

跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等。，每组15次，每天三组。

维生素

维生素是维持生命所必需的，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必需的。鸡蛋、动物肝脏和肾脏以及蔬菜含有多种维生素。维生素D可以促进钙的吸收，多晒太阳也有助于体内合成维生素D。

承重牵引

脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿向前做90度钟摆运动。每组持续1-2分钟，每天三组。

均衡营养

一日三餐:早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。每天早餐一杯牛奶。

营养:肉类和蔬菜要搭配得当，不能因为营养过剩而导致肥胖。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于快高增高（能让你快速长高的好办法）的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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