梦中梦就是睡眠时做的梦会互相套叠在一起的现象，也就是感到到刚才在做梦，现在认为自己醒过来，但实际上仍然还是在梦中，并没有真正苏醒。真正完整苏醒过来之后，对梦境有时能够比拟清楚的回想，有时也会比拟隐约，实际上也属于做梦的一种情势。

做梦是产生在睡眠浅睡眠期，梦太多就会影响睡眠质量。梦中梦常和过于疲劳、精力紧张、睡眠姿态不准确、睡眠环境不佳，比如比拟嘈杂、太冷或者太热等诸多因素，都有关系。所以，要避免做梦多的现象，在日常生涯、日常工作中注意劳逸联合，放松心境。可以在睡前喝点温牛奶，或者听舒缓的音乐，有助于放松精力，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，良好的睡眠习惯有助于进步睡眠质量。

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