俯卧撑重要锤炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉。

不同姿态锤炼不同部位。高姿俯卧撑须要将身材坚持手高脚低的状况，重要训练的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到恰当锤炼。低姿俯卧撑须要借助器材，将双腿放在器材上，手掌抵住地面。重要锤炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿态须要将双手并拢，拇指和食指形成三角形，这种姿态重要锤炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。

意义。适量的做俯卧撑能够改良身材机能，增进身材生长发育，进步身材柔韧性，到达加强身材素质，强壮体格的作用。且活动的进程中在必定水平上可以造就耐烦，锤炼人的意志力。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于长期俯卧撑可以改变什么地方的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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