每个人上夜班下班的时光不一样，因此每个人补觉的时光也是不一样的，一般建议上夜班的人群坚持白天睡7-8小时，这样能够更好的坚持身材的精神。

一般下了夜班之后，身材都是比拟饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，弥补体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比拟适合，然后稍作清洗，就可以开端睡觉了。一般建议，睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。

这样既可以弥补养分，有可以赞助恢复身材的精神，避免身材因上夜班而变得衰弱。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于下夜班什么时间补觉的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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