今天小编来给大家分享一些关于睡觉前做什么运动有助于长高方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

个子矮一直都是很多人出现的一个问题，所以很多朋友就会想办法让自己长高，一般可以做一些运动的，都是有助于长高的，下面我们来为大家科普下睡觉前做什么运动有助于长高。

方法/步骤

第一：两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

第二：两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

第三：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

注意事项

个子矮的朋友平时应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物，都是能够有助于长高的哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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