今天小编来给大家分享一些关于腰间盘突出怎样运动比较好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

一般来讲，在生活中常见于腰部位置的疾病便是腰间盘突出了，对于腰间盘突出病人来说，其在平时通过适度的运动是能够缓解症状的，因此，对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法，大家可以参考下文的内容介绍。

方法/步骤

其一：对于腰间盘突出患者来说，游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

其二：每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好。

注意事项

腰间盘突出患者在对自己可采用的运动方式有所了解后，在日常的饮食中，其还要注意多吃一些高钙食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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