今天小编来给大家分享一些关于怀孕中期如何正确补钙方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

为了能让胎宝宝健康发育，准妈妈身体里需要储备足够的营养，才能保证胎宝宝发育所需，才能维持自身所需，其中补钙是准妈妈们比较关心的问题，下面大家分享一下怀孕中期如何正确补钙。 步骤阅读

方法/步骤

首先补钙的时间最好从怀孕20周之前就开始，一方面此时胎儿身体进入快速生长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），另一方面，可以防止孕期缺钙抽筋，因此孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。

其次补钙建议尽量食物补充，每天保证喝两袋牛奶或酸奶、豆浆一袋，至少吃一个鸡蛋，吃点海带、虾皮，大豆、深色蔬菜，这样子的话，女性就不会缺钙，另外，还可选择钙剂，进行专门的补钙。

另外，女性增加户外活动，建议每天散步坚持30至40分钟，这样子有利于钙质的充分吸收，使体内产生促进钙吸收的维生素D，还可以做孕妇保健操。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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