今天小编来给大家分享一些关于静卧休息可以改善失眠方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

出现睡眠问题后，就不要在呆着床上，应该运动一下。但是，中医专家认为，静卧休息也是有缓解失眠的作用。用静卧休息的方式，可以让你精神压力得到释放，这样更有利于尽快入眠。 步骤阅读

方法/步骤

事实上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。

影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

如果你也有失眠问题，不要让自己强制闭眼，可通过静卧休息的方式，来释放身体压力，让你尽快拥有睡眠好环境，从而尽快入睡。中医对治疗失眠还有很多好方法，你可以根据需要来选择和使用。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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