今天小编来给大家分享一些关于帮你提高抗晒力的几种食物方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

什么食物可以帮我们提高抗晒力?每到夏天，防晒就成了许多人每天必做的一件事，还不厌其烦，因为人们不怕多做一点事，只怕皮肤被烈日晒伤。今天这篇文章就给大家介绍几种食物，夏天健康饮食可以提高抗晒力。 步骤阅读

方法/步骤

每天吃高C水果。建议每天吃2~3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C。

适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。

大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。

抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

注意事项

什么食物可以帮我们提高抗晒力?但我们的皮肤面对炎炎烈日的时候，嫩白的皮肤是多么的脆弱呀。一不小心就被晒成黑炭了。不过现在不用再担心啦，大家健康饮食文章介绍的几种食物，皮肤就不怕被晒啦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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