今天小编来给大家分享一些关于日常三个简单小动作减小肚子方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

减肥是女人十分关心的事情，尤其是稍胖一点的MM，或者身材上面某些部位比较显胖。对于有的MM来说瘦肚子很容易，然而瘦腿很难;然而对于有的MM来说瘦腿容易，瘦肚子却很难。想要瘦肚子的人如何减小肚子呢? 步骤阅读

方法/步骤

边收小腹边拍手 仰卧，尽量保持腰部不动，让大腿垂直于地面，双腿弯屈90°离地，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在腿的两侧，并有节奏的做上下挥动的拍打动作，三十次为一组。需要注意的是，脖子要放松，在做拍打动作的时候，尽量保持腰部和背部都不离开地面，做动作的时候，双腿伸直可以增大运动的难度。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积。

蜷腿练习 仰卧躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用双手抱住左膝，使劲将左腿往头部靠，同时右腿离地，保持这个姿势大概10秒钟。然后换右膝，抬高左腿，做同样的动作，反复十次为一组。运动时尽量平稳呼吸，不要憋气，随着气体的血液循环，还能对身体的内部器官做按摩，有利于加速身体的新陈代谢。促进新陈代谢才是减肥应该做的根本。

拉伸腹部练习 俯卧，双腿稍微分开，双臂自然放在身体两侧，两肘夹紧，挺胸抬头，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的弯曲，此时可以感到肌肉完全伸展，维持这个动作十秒，然后慢慢放松身体。此动作要求身体有一定的柔韧度，一定要根据自己的实际情况量力而行，以防出现什么意外。缓慢地进行这个动作，每次运动前热身动作需要非常充分，这样才能够保证你的身体免受伤害又能够彻底减肚子。

注意事项

上面为大家介绍了如何减小肚子的三个小动作，都是比较简单的动作，在生活中实际操作的难度不大。想要瘦肚子的MM不妨在家里试一试。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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