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导读 今天小编来给大家分享一些关于哑铃推胸正确动作 哑铃卧推的训练方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向...
今天小编来给大家分享一些关于哑铃推胸正确动作 哑铃卧推的训练方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。
2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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