当前大家对于提肛运动都是颇为感兴趣的，大家都想要了解一下提肛运动，那么小美也是在网络上收集了一些关于提肛运动的一些信息来分享给大家，希望能够帮到大家哦。

1、提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

2、站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

3、提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

4、在下列时间坚持提肛疗效会更佳。

5、晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。

6、提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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