网站首页 全域知识 > 正文
导读 导读：在家怎么锻炼臂力？以下是小编为大家带来的介绍。坐收腿支撑:屈膝成90度,坐在地上,双手置于臀部后支撑;吸气时,屈肘90度,使身体下降;...
导读：在家怎么锻炼臂力？以下是小编为大家带来的介绍。坐收腿支撑:屈膝成90度,坐在地上,双手置于臀部后支撑;吸气时,屈肘90度,使身体下降;呼气时,手臂发力伸肘挺胸
坐收腿支撑:屈膝成90度,坐在地上,双手置于臀部后支撑;吸气时,屈肘90度,使身体下降;呼气时,手臂发力伸肘挺胸,要稍作停留,拉伸肩部的三角肌前束。请注意,动作过程保持核心收紧,不要弯曲;锻炼60秒,组间休息30秒,目标完成3组。
仰卧挺身:俯卧在地上,双手曲肘放在躯干两侧,俯身贴地;呼气时,手臂发力,伸肘挺胸,使腹部拉伸,稍稍停留后,将吸气还原到开始的位置。在挺胸时要感受腹肌的拉伸感,不要很快俯卧下去;锻炼60秒,组间休息30秒,目标完成3组。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2023-06-21 写故事的作文600字初二一波三折（成语一波三折原本指的是 成语一波三折原本指的是什么）
- 2023-06-21 聚亚安酯和聚氨酯是一样的吗（聚亚安酯怎么保养清洗 聚亚安酯如何保养清洗）
- 2023-06-21 皮凉鞋怎么清洗除臭（皮凉鞋怎么清洗保养 皮凉鞋如何清洗保养）
- 2023-06-20 新鲜小鱿鱼图片大全（新鲜小鱿鱼怎么处理 新鲜小鱿鱼怎如何处理）
- 2023-06-20 车把是哪个位置（如何判断车把的好坏 判断车把的好坏的方法）
- 2023-06-20 中国传统灯笼（为什么传统灯笼一串3个）
- 2023-06-20 安全逃生注意事项图片（安全逃生注意事项）
- 2023-06-20 垃圾袋能装（垃圾袋可以装食品吗）
最新文章：
- 2023-06-21 怎么自己在家练出腹肌（自己在家怎么锻炼腹肌 自己在家如何锻炼腹肌）
- 2023-06-21 梦见跟别人打架了是什么意思（梦见跟别人打架是什么预兆 梦见跟别人打架有哪些预兆）
- 2023-06-21 梦见很多屎什么预兆周公解梦（梦见很多屎是什么预兆 梦见很多屎代表什么）
- 2023-06-21 孕妇梦见好多百合花（孕妇梦见很多百合花预示什么 孕妇梦见很多百合花代表什么）
- 2023-06-21 梦见三个二（梦见有三个老公什么征兆 梦见有三个老公是什么征兆）
- 2023-06-21 写故事的作文600字初二一波三折（成语一波三折原本指的是 成语一波三折原本指的是什么）
- 2023-06-21 女式羽绒服品牌偏好分析（怎样挑选女式正装羽绒服 如何挑选女式正装羽绒服）
- 2023-06-21 新手养蝎子要注意什么（新手养殖蝎子注意什么 新手养殖蝎子注意哪些事项）
- 2023-06-21 施肥示意图（穴施肥料的方法和注意事项 关于穴施肥料的方法和注意事项）
- 2023-06-21 皮草如何清洗和保养视频（皮草怎么清洗和保养 皮草如何清洗和保养）
- 2023-06-21 皮革和真皮哪个好（皮革衣怎么清洗和保养 皮革衣怎么清洗和保养革衣如何清洗和保养）
- 2023-06-21 聚亚安酯和聚氨酯是一样的吗（聚亚安酯怎么保养清洗 聚亚安酯如何保养清洗）
- 2023-06-21 玉米施肥时间和方法和用量（施肥方法注意事项 施肥的时候应该注意的点）
- 2023-06-21 施肥方法有哪些（施肥方法与注意事项 施肥的关键技巧一览）
- 2023-06-21 施肥常识（施肥方法及注意事项 施肥的时候有什么需要注意的）