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导读 目前关于大家提出的肱头肌最佳锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些肱头肌最佳...
目前关于大家提出的肱头肌最佳锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些肱头肌最佳锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。
杠铃弯举：这个就是我们锻炼二头肌的基础动作。我们需要注意的是身体一直处于一个直立的状态，不要借力。所有的动作呈匀速，注意二头肌的顶峰收缩，放的速度要慢下来，不要猛的放。这个过程中，是在二头肌的收缩状态下完成的。
哑铃交替弯举：同样是刺激二头肌生长的基础动作。注意哑铃的外旋，手腕的外旋动作。切记不要使用爆发力。身体，一直处于一个径直的状态。同样，是在二头肌的收缩状态下完成的。
坐姿杠铃弯举：这是一个更加孤立的，刺激二头肌生长的动作。需要注意的是，我们的肘紧贴椅子，不要借力。整个肩不要晃，二头肌自己完成整个动作。下放的时候速度要慢，匀速进行。
绳索下拉：整个过程中，可以给二头肌以持续的紧张的收缩力，注意一点，腰要挺直。下放都过程也是在二头肌收缩都状态下完成。
坐姿哑铃单臂弯举：这也是一个孤立的，刺激二头肌生长的动作。整个过程中注意，肩不要乱动，固定好。动作也是慢慢还原。
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