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1、猪血：猪血味甘、苦，性温，具有解毒清肠、补血美容的功效，含有大量的维生素，钾元素的含量也是非常高的，

2、多食含钾丰富的食物：菠菜、土豆、大葱，瘦猪肉、海带、玉米、绿豆等都含有大量的钾，可以快速补充体内所缺乏的钾元素

3、多吃含钾较多的豆类：首选毛豆，毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象

4、多吃含钾较多的水果，很多水果里都含有大量的钾，像香蕉，草莓、荔枝，杏等，尤其香蕉钾的含量非常高，

5、豆腐皮：含有大量的氨基酸，蛋白质，以及含钾丰富，儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力，促进身体和大脑发育，一举两得

6、紫菜：紫菜基本是含钾最高的食物了，可以烧汤，可以炒鸡蛋，还可以凉拌，多吃紫菜,可以保障人体肌肉正常活动和神经反应不受影响，可以避免因缺钾引起的精神不振，肌肉痉挛等症状

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