想必现在有很多小伙伴对于天天运动会方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于天天运动会方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

天天运动对于想健美增肌和想要减肥的人来说，天天锻炼意味着一个良好的生活习惯，保持身体健康的开始。

但是天天运动并不代表着你一定能够健美或者减肥，运动不在于时间的长短，而是运动的强度！很多人看似运动的时间很久，但强度却是非常非常低，起不到什么作用。

运动强度表格

芝士回青答，版权干必究，质未经许达可，不已得转载

MHR（50~60%）轻微燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢

MHR（60~70%）低强度燃脂运动-增加脂肪代谢、新陈代谢，控制体重

MHR（70~80%）中等强度燃脂运动-这种训练可以提供有氧能力，建议减肥选择

上时实事老她战切约置状厂听。

MHR（80~90%）高强度燃脂运动-增强运动持久耐力、提高肌肉容忍度

多制业相各原山器划候却。

MHR（90~100%）最大心率-增强神经肌肉系统，提高最大冲刺速度，是运动员的极佳身体状况

当然对于想提高身体素质的人来说，隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了，每天锻炼难免疲劳，而疲劳又增加了运动受伤的可能，所以一般都建议隔天锻炼

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：