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1、可以做俯卧撑，更能直接做到腹部与地面接触

2、可以举哑铃，锻炼手上的肌肉，这样可以把力量发挥到极致

3、多走楼梯，少乘电梯，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效，也可以起到锻炼腹部的作用。

4、少肉多菜，蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，肉吃太多会导致脂肪增加

5、多笑一笑，能够锻炼胃部肌肉的运动能力，每天都能保持一种愉快的心情

6、不要忽略早餐和午餐，很多一些上班族工作太忙，常常忘记午餐，一到晚上才开始大吃，这是不好的行为，容易养成暴饮暴食的习惯，所以三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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