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1、写日记。如果觉得自己所面临的压力，讲出来给别人听，别人还是没办法理解你的话，这个时候不需要憋在心理，可以记录到你的本子上，让其变成一种记日记的形式，用文字的形式来抒发你内心的迷惑。等到改天你心情好了，再回头看看，你可能会发现当时你的想法跟现在心理所感受到的的确会差别很大。

2、听音乐。音乐也是可以很好的帮助人们缓解压力的一种方法。当你感觉自己比较烦躁的时候，千万不要听那些摇滚乐，而应该选择轻柔一些的音乐来聆听。在听音乐的过程中你会不知不觉的放松身心，让自己走入音乐的世界，享受美好的感觉。

3、打沙袋。如果你喜欢以暴力的形式来解决问题，释放压力的话，不妨在家里弄个沙袋，每当遇到需要发泄的时候，对着沙袋来几拳，这样你就能把内心的烦躁或者说不满给全部释放掉。压力来了，不需要过度隐忍，忍不住的时候记得找个合适的方式来发泄才是正道。

4、旅行。如果压力大，想把事情都放一放，给自己放个假的话，不妨来一场说走就走的旅行吧。这个时候你应该让自己重新去感受下生活，重新去欣赏这个美丽的世界。可以是一个人的旅行，净化内心；也可以是一帮朋友的旅途，打打闹闹排遣内心的压抑。

5、聚会。周末不忙的时候，可以把你的好友约出来一起聚会一下，把你内心的压力、恐慌以及别的烦恼都一股脑儿的倾诉给你的朋友们，让他们激励一下你。有的时候，跟朋友在一起能够很好的为我们分析问题、解决问题，帮助我们找到继续前行的力量和勇气哟。

6、阅读。可能你想象不到，这其实也是一种很好的减压方式。当我们找一本轻松的书籍来阅读，或者找我们感兴趣领域的书籍来看的时候，我们会发现自己在不知不觉中沉迷于书海，并从中获得了新的人生感悟，从而将此前遇到的一些难题轻松的放下，并以一种更好的姿态来解读那些难题。

7、不过分逼迫自己。压力有的时候是别人给予的，有的时候是自己往自己身上揽的，建议你不要对自己过于苛刻，而应该学会松紧有度。在忙的时候懂得劳逸结合，在累的时候懂得释放身心，将身体和心理两者的状态都调节好，这样的人才能更好的面对压力哟。

8、让内心变得强大。同一种压力，有的人可能会反应比较激烈，有的人则反应平淡一些。这是因为每个人承受压力的能力各有不同。所以你如果发现自己的心理承受能力不强的话，就应该多学习别人平日里是怎么获得勇气挑战困难的。唯有多磨砺自己的心智，才能更好的增强你的心理素质，提升你的承压能力哟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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