相信目前很多小伙伴对于怎样自己在家练一字马？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样自己在家练一字马？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、坐在地上，双腿伸直并双脚勾脚，双臂伸直，向下压身并努力去够脚尖。前期可以由他人辅助向下压。

2、在家找一个其要高的物体，侧身站位，将一只腿放到物体上，另一腿保持住身体平衡。用保持住平衡一侧的手臂伸直并向下慢慢的压身。

3、坐在地上，一腿弯曲，另一只腿伸直并脚尖向上。弯曲腿一侧的手臂置于其大腿位置，另外一只手置于脚尖处。身体挺直向伸直腿的那一侧压身。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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