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1、火龙果其在近些年来逐渐受到人们的欢迎，或是红心，或是白心，都含有一定的纤维素，植物性白蛋白以及纤维素，不仅具有清热凉血，通便利尿的作用，还可以帮助保护胃粘膜，防治缺铁性贫血。

2、蜂蜜其对于老年人来说，有着极大的好处，如可以改善血液的成分，促进心脑和血管的功能；可以帮助促进肝细胞的再生，对肝脏有一定的保护作用；可以促进胃肠的蠕动，所短排便的时间的你，建议大家可每天早晨饮用一杯蜂蜜水。

3、酸奶这里所说的酸奶指的是以新鲜牛乳制成的，不仅可以有效的降低胆固醇，预防各类心脑血管疾病，其含有的有机酸还具有促进排便的作用，另外对牙齿骨骼等都具有一定的好处，长期饮用可以使肌肤变得白嫩，减少皱纹的产生。

4、魔芋其含有多种营养物质，如膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清除体内堆积的脂肪，使有毒物质排除在体外；水溶性纤维可以帮助抑制糖类的吸收，有效降低血糖；凝胶样的化学物质可以帮助阻碍各种有害物质，起到防癌抗癌的作用。

5、燕麦片其往往被放在粥里面来食用，含有膳食纤维，维生素以及钙等微量元素，一来可以起到降低胆固醇，预防糖尿病的作用，二来可以改善血液的循环，预防骨质疏松，三来具有通大便的功效，特别适合老年人来食用。

6、玉米其含有大量的营养保健物质，如胡萝卜素，蛋白质，碳水化合物以及维生素等，既可以帮助防癌抗癌，还对于高血压，动脉硬化，冠心病等都有一定的缓解作用，同时具有调中开胃，促进消化，延缓衰老的功效。

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