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1、吃饭前我们可以先喝一杯水，但是要提前半个小时喝。饭前半小时喝水，有助于饭后的消化。因为饭前半小时喝的水可以很好的转化成胃液，有助于吃饭以后吸收和消化。所以饭前喝一杯水也可以达到减肥的效果。

2、吃完饭以后也应该喝水。但是这个时候喝水应该是在吃饭后两个小时以后，这个时候喝一杯水可以增加肠道的消化功能，具有促进消化的作用。而对那些消化很快的人来说，这时候喝水可以有效的缓解饥饿。

3、人体每天都需要足够的水。所以我们全天都要不见断的对身体进行补水。如果在这天中，你有特别大的运动，就更加需要多喝水，但这个时候喝水一定不要喝的太猛，要慢慢小口的喝，也可以兑葡萄糖进入水中，可以很好的补充体内流失的水分。

4、夏天天气特别炎热，所以大家都会选择清爽可口的冰镇水来消除暑气，但是凉水特别不注意，肠道的消化。而且还特别容易伤害我们的肠道。所以，无论天气多么炎热。凉水，大家都应该要少喝。喝水的时候应该选择温水，可以很好温润我们的肠道。

5、晚上睡觉的前，可以喝一杯水。但是有些不适宜晚上喝睡的人可以不用喝。晚上睡觉的时候人体会流失大量的水分，所以，睡前喝水可以给皮肤注入充足的水分，才不会因为夜间睡觉时，水分流失严重而导致口干舌燥以及皮肤的干燥。晚上的水可以适当的加入一些蜂蜜。蜂蜜具有滋补的效果，夜间喝有很好的作用。

6、人体每天所需要的水分是1500ml左右。大约量起来就是八杯水的样子，所以便有了每个人每天要喝八杯水的俗语。给人体补充充足的水分既可以保持我们皮肤的水嫩，也可以使我们身体内的毒素能够有效的排除，从而达到减肥的效果。

有些人觉得自己喝水就会长胖有观点是错误的，如果你真的有长胖的话，那肯定是你喝水的方式不正确。或者是你根本就没有喝足够的水，喝水是根本不会长胖的。所以大家可以多喝水。

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