相信目前很多小伙伴对于瘦腰的最快方法运动都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与瘦腰的最快方法运动相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、健身球运动，将准备好的健身球放在地板上，然后用背躺的姿势躺在健身球上，躺的时候要选择背的下半部到腰部，双手交叉放在胸前，也可以双手抱头，脚踩在地板上，用力抬起上身，要保持住平衡，不要从球上滑落，如此反复可以有效的瘦腰。

2、手臂屈曲运动，身体平躺在地板上，双手向着头顶方向用力伸直，双手重叠在一起，两腿弯曲，脚后跟要够着屁股，上身用力抬起，注意手不要弯曲，要保持和脑袋平行，如此反复即可。

3、交错腿运动，身体平躺在地板上，双手抱住头部，两腿交叉（尽量在膝盖以上部位交叉），之后慢慢的抬起双腿，保持双腿的交叉，尽量抬高抬到与地面呈九十度角，再将身体上半部分抬起，尽量靠近双腿，再达到极限时，屏住呼吸一秒，之后放下，每天坚持重复锻炼。

4、平躺抬腿收腹运动，身体平躺在地板上，双腿交叉，用腹部的力量抬起大腿，就像是杠杆，腹部就是发力点，脚就是另一面，用腹部的力量将腿抬起来，开始时做的量不要太多，防止自己腹部运动量太大导致疼痛，如此反复即可有效瘦腰。

5、自行车运动，身体平躺在地板上，双手在脑后抓住，左腿弯曲尽量贴近胸口，右手的肘部向左腿膝盖部分靠拢，之后用右腿向胸部靠拢，左手肘关节向右腿膝靠拢，之后放下，如此反复即可实现瘦腰。。

6、腹肌板运动，手握腹肌板的手柄,身体向前伸直,腹肌用力将身体带回,之后重复此动作。

7、双腿伸直瘦腹运动，身体平躺在桌面上，两腿伸直，抬起与地面垂直，双手抱头或抬起与身体垂直，大腿用力向上抬起，可以尽量大于九十度，达到极限后坚持三秒再放下，如此反复即可快速瘦腰。

运动不宜过多，减肥道路需坚持。

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