相信目前很多小伙伴对于最适合补钙的8种食物优质都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与最适合补钙的8种食物优质相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、芸豆钙含量非常高，每100g的钙含量高达349mg，和猪骨等一起煲汤，可以给身体补充大量健康钙质。

2、俗话说：“百菜不如白菜”，大白菜富含钙质和维生素，特别是烹饪后的白菜，钙含量还会得到大幅提升。

3、在各类坚果中，榛仁的钙含量是NO.1，每天只要食用100g榛仁便能满足一个成年人一整天的该需求量哦。

4、芝麻的钙质含量远远高于豆类、蔬菜等，甚至有研究表明它的钙质含量超过了牛奶，平时可以用芝麻酱来代替果酱之类的，有助于骨骼健康哦。

5、菠菜不但钙质丰富，而且含有大量的植物纤维、铁等元素，可以帮助钙质吸收，使钙进入体内后稳定不易流失。

6、奶酪的钙质含量非常高，而且它富含的钙质特别容易被人体吸收，增加骨密度，促进骨骼发育以及防治骨质疏松。

7、大家都习惯用牛奶补钙，但是对于不喜欢喝牛奶的朋友来说可以选择酸奶替代，酸奶不但含有丰富的钙质，还有乳酸菌，可以帮助肠胃吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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