相信目前很多小伙伴对于坐月子之催奶食谱优质都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与坐月子之催奶食谱优质相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、木瓜花生大枣汤，购买新鲜的木瓜，然后去皮之后切成块，将花生米放在水里面浸泡一段时间，然后将木瓜花生大枣一起放在锅里面炖煮，煮的时候还可以放上一点冰糖，一定要小火慢炖，差不多需要两个小时左右就可以喝了。这种汤对于产妇乳汁分泌很有帮助，能够增强乳汁的分泌。

2、鲫鱼汤，相信这种方法很多产妇都比较了解，尤其是老一辈人在坐月子的时候总是喜欢喝这种鲫鱼汤，其实做法也非常的简单，将鲫鱼洗净直接放在锅里面煮，炖的时候可以放上一点生姜，鸡蛋，炖的时间稍微长一点，甚至有的会将鲫鱼肉直接炖到融化，这样汤汁特别的嫩白，营养价值相当丰富，能够很好的促进产妇乳腺的畅通，从而使乳汁分泌充足。

3、虾仁馄饨，这种催奶食谱主要就是虾仁比较好，含有的维生素，脂肪、蛋白质相当充足，对于产妇产后的血虚引起的乳汁分泌不足有很大的帮助。做法也非常的简单，直接选择新鲜的虾仁加上一点猪肉，然后加上各种调味品之后包成馄饨来吃。

4、乌鸡汤，产妇生产之后身体比较虚弱，这个时候应该适当的多喝一点这种乌鸡汤，乌鸡汤能够生精养血，而且还具有很不错的催乳效果，选用新鲜的乌鸡清洗干净之后，直接放在砂锅里面加清水炖煮，煮的过程中可以放上一点香菇之类的，这样能够起到调味作用，产妇也会比较喜欢吃。

5、乳鸽银耳，将乳鸽洗干净之后切成块儿，然后放在清水里面炖煮，接着再放入银耳，大枣，小火慢炖两个小时左右，乳鸽是非常不错的催乳下奶美食，产妇生产之后气血两虚，这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。

6、山药炖母鸡，最好是选择散养的老母鸡，洗干净之后切成块，炖的时候在里面可以放上一些中药材像是党参、黄芪，然后放上山药、红枣，这样炖出来的口感很好，而且对于产妇的催乳也是很有效果的。

7、鸡蛋黄花汤，新鲜的鸡蛋加上黄花做出来的汤，在里面可以放上一点木耳，海带，虽然都是很普通的食材，但是这样吃能够生经下乳，而且还能够滋补阴血，产妇坐月子的时候应该适当的多吃一点，既能够改善自身身体虚弱的状况，也能够很好的分泌乳汁保证奶水充足。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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