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1、2、从小我就不喜欢吃零食，为什么少吃零食？零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，所以我不喜欢吃零食。该睡的时候我总不偷懒，睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。睡眠不足感觉人是飘飘的，做什么都记不住，记忆力就不好，有时还会把大事给忘记。

2、3、在学校我的兴趣都是参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。每天都在运动，各部位都锻炼到，这样才有利于骨骼的增长。在学校我经常打篮球，跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等运动之后消耗体力，我会喝水，补充水分，到了吃饭的时候都会吃鱼或鸡蛋，饭后喝一瓶牛奶。

3、4、长身高是有一个阶段的，不要错过生长快速期， 我到14岁才开始长高，14岁之前就是不注意饮食，不爱锻炼。到了初二慢慢参加运动，不知不觉就长高了很多，每天都是，吃早点，多喝水，吃饭吃鱼肉，蛋。平时和牛奶，休息时候跑跑跳跳。能吃的都吃，胃不舒服就吃消食片，吃进去了，锻炼过后肚子又饿了，几乎每一天都是这样度过的。

4、5、要长高就要多跳，我平时爱打篮球，随时在篮球场上运动，不仅我的弹跳力好了，个子也高了，我初二才有145cm，到了初三已经有181cm了，然后初三毕业后就在也没有长高了，可能是我错过了一些阶段，不然还会长高的。跳顺也是个长高的方法，跳顺就是在哪里一直跳，打篮球经常练调高，就是规划好一个高度，每天都去跳，知道摸到那个高度，又重新身高一点，都是这样锻炼出来的。

5、6、长高就是要多补充营养，多运动，该休息的时候就要休息。别熬夜，心情要随时乐观，不要三天两头就闷闷不乐。每天都要去锻炼，不能偷懒，因为吃了那么多不去消耗，就会变胖，等到变胖的时候又懒得锻炼。不管去到哪，有活动要经常积极的去参加，一天之中别总是坐着，就算走着，站直身子也是一个锻炼的方法，要身体有肌肉就要比平常付出更多，要腹肌就是不断的去锻炼腹部。

锻炼不要过于太久

锻炼注意安全

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