相信目前很多小伙伴对于瑜伽球让动作变趣味都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与瑜伽球让动作变趣味相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、瑜伽球小常识

1、将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。

2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则。 熟练者可换大球练习。

3、◎猫式变化1、备好瑜伽球，跪姿预备。2、上半身往前倾呈四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。 将瑜伽球夹在右膝后方，吐气时，肚子往内收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子。3、吸气时，脊椎朝头尾两端延长，略​​为抬头，将夹球的右腿抬起。 重复练习步骤2~3 数回。※ 利用瑜伽球可以提升我们的专注力，同时训练动作的稳定性与平衡感，在腿部练习中因为要用力夹住球，对肌肉的伸展功效也会提高。

4、◎抬腿练习1、仰躺于地板，把瑜伽球夹在脚踝中间。 双腿伸直抬到约90度的位置。2、以腹部的力量控制，让双腿慢慢往下降，在45度的位置停留约10秒。3、再下降到离地约10公分，脚不落地，再停留片刻。 最后再慢慢把双腿放到地面上休息，动作中请保持不要让球掉落喔！ 这个动作可以同时紧实我们的腹部，也锻炼有助于雕塑大腿线条。

5、◎跪姿：屈膝夹球1、将瑜伽球放于身侧预备，侧坐于瑜伽垫上，右手撑地，右腿平贴面，左脚踩地将瑜伽球夹在左膝后方预备。2、右手、右膝撑地、左脚踩地，臀部抬离地并将骨盆往前推送；左手往头部上方延伸出去，带动侧腰的伸展。 腹部应该要有力量带动全身性的伸展运动，也不要将全身重量压在手腕，请把重量平均分配于手、脚哦！ 这个动作可以帮助我们有效打开髋部，加了瑜伽球的瑜伽是不是更有趣了呢！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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