相信目前很多小伙伴对于十大增肌食物都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与十大增肌食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、优格：优格主要成分是蛋白质、碳水化合物、白氨酸，训练之后吃一定量的优格利于肌肉加速增长。

2、鸡蛋：高强度的运动使得体内胆碱下降，胆碱与肌肉控制、记忆、肝脏有关。此时吃下一个鸡蛋就可以补充一天流失的胆碱了。

3、干酪：干酪富含蛋白质、低钠，运动完之后喝一小杯就能补充24g蛋白质。

4、咖啡：对于经常喝咖啡的同志来说，一杯咖啡并不意味着什么，数据研究显示，健身后喝下一杯咖啡会提升血液把糖原运送肌肉的速度。

5、牛油果：锻炼时期出现肌肉抽筋是常有的事，身边常备一些牛油果能补充钾元素，缓解疼痛。

6、鲔鱼：鲔鱼（金枪鱼的一种）含有大量的W-3脂肪酸，适时吃点鲔鱼利于降低发炎机率。有一点需要注意的是，鲔鱼含有汞，多食易中毒，一般一周不超过5次为佳。

7、巧克力牛奶：多喝巧克力牛奶可以减轻动脉压力，促进血液循环。可以按照自己的口味选择甜度不同的品牌。

8、牛肉干：鸡胸肉适合不适合在运动后吃，牛肉、猪肉、火鸡肉都富含大量的蛋白质，大家可以在饮食上把他们安排进去。

9、姜黄根粉：姜黄根粉食用起来难以入口，最好调和在牛奶当中，多服用姜黄根粉利于缓解运动带来的氧化压力。

以上食物有过敏的朋友请勿使用

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