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导读相信目前很多小伙伴对于哪些方法有助睡眠?都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与哪些方法有助睡眠?相关的信息来分享给大家，希...
1、自我放松训练 ，躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后专注于你的手或脚，你的身体肌肉非常放松，你感觉肌肉放松的程度与沉重的感觉。
2、注意饮食习惯。不要吃太多晚餐或空腹睡觉。这两种情况都会影响人们的睡眠。 在睡觉前吃一些乳制品或喝一杯牛奶可以帮助你入睡。
3、睡觉前先洗个澡，睡觉前60-75分钟洗个热水澡，让身体放松，因为洗澡可以增加体温，让人昏昏欲睡。 睡前洗澡养成习惯。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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