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1、如何吸入更多的空气：自由泳，在换气过程中，只有一个很短时间窗口可以吸入空气。最标准的做法是当头部转向一侧时，要有一半泳镜没入水中，只露出一只眼睛的泳镜。头部顶着水会在转头的嘴边形成一个涡流，在这个涡流中进行吸气。

2、单侧换气是基础：一般自由泳学习过程中首先进行的是单侧换气，单侧换气一般都是两换一换。

3、一定要学会两侧换气：随着游泳时间的增长，或者距离的增长。身体都需要更多的空气。因此在进阶过程中，两侧换气是必须要掌握的。

4、进阶阶段的三划两换：进行长距离游泳时，三划两换，即划臂三次，换气两次，会让你的游泳过程更加轻松。

5、换气与打腿：换气时要加快打腿速度，同时要保持一定节奏。所谓六次腿，就是在一次呼吸两次划臂间进行打腿六次。长距离游泳可以使用两次腿。

6、整体配合对呼吸的影响：连续不间断的保持着呼气是自由泳技术良好的基础，要习惯于把气吐入水中，并且感觉很轻松的进行游动。要养成良好的习惯是游泳时当脸在水里时应持续有力的吐气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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