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1、吃肉类食物：首选动物的肝脏，肝脏中含大量的铁元素，而且最容易被人体吸收，易消化，也不会有过敏的现象。

2、可以适当的吃些鸡蛋的蛋黄，但是不要吃太多，因蛋黄中含有大量的胆固醇，吸收率不是很高，但是营养成分高。

3、动物血凝块：煮过的动物血凝块可以吃，因动物血的营养丰富，含铁量极高，而且吸收快，但是动物血凝块含铁量太高了，不宜多吃，不然会导致铁过量。

4、蔬菜类：蔬菜是我们每天都在吃的食物，像黑木耳可以多吃，含铁量高，肠胃虚弱的人还是要少吃，因有润肠作用。

5、萝卜：萝卜含维生素B，多种维生素，而铁的含量很高，易被人体吸收消化，是补铁的好食品。

6、蘑菇类：蘑菇类的产品含有大量的蛋白质，维生素等，而铁的含量也是非常高的，易被人体吸收消化，也是补铁的好食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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