相信目前很多小伙伴对于怎么减大腿上的肉都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎么减大腿上的肉相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、肌肉型 推荐练习： 因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。再轻拍大腿后面及臀部。

2、坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

3、双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。 将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直。

4、脂肪型 推荐练习： 双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

5、将腿跟慢慢提升，只是脚尖用力，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。 好似海狮一样趴于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡皮筋绑住双腿。

6、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。 双腿站直，腰挺直，双手叉腰。

7、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

8、浮肿型 推荐练习： 腰挺直，用力摆动双手，颈部与头部放松，保持此姿势步行。每日最少行20分钟。

9、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。

10、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作维持30秒。可以促进血液循环。

11、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快，做20次。

运动时做好准备活动，过程中动作不要太大避免拉伤筋骨。

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