今天小编来给大家分享一些关于患有抑郁症如何提神安定方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

由于生活压力的增大，患忧郁症的认识也在不断上涨，那么患抑郁症如何提神安定呢，下面我就为大家说明一下。

方法/步骤

第一，要建立信心，对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔抑郁之后，不要担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

第二，安排规律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

第三，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

注意事项

所以在平时要注意自己的信心，不要给自己太大压力，保持心情愉快。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，适当的做一些运动，注意劳逸结合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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