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生活中做菜少不了用油，油吃多了对身体不好，会加重身体负担，但也有些人想通过不吃油减肥，那么，不吃油可以减肥吗？长时间不吃油身体会怎样？
不吃油可以减肥吗饮食减肥的目的，是使机体摄入总能量小于消耗的能量。油脂除了提供机体所需的能量外，还提供人体正常新陈代谢所需的必需脂肪酸和一些脂溶性维生素，这些必需营养素具有抗炎症、抗过敏、调节免疫等作用。
倘若一点油都不吃，很容易造成这些必需营养素的缺乏，影响健康。此外，油脂有较好的饱腹感，缺乏油脂类的食物容易产生饥饿感，迫使人摄入过多糖分，而过多糖分使得摄入总能量居高不下，达不到减肥的效果。
长时间不吃油身体会怎样虽然经常吃油腻的食物会增加身体器官的负担，但是如果你长时间不吃油，不仅很容易影响人们正常的生理操作，而且也不能使身体获得足够的营养，长时间食用可能会导致营养不良，对健康产生负面影响，因此人们在日常生活中既不能吃太油腻的食物，也不能长时间吃油。
如果人体长时间不吃油，不仅容易使人的皮肤变暗，而且三天内也可能会因缺油而出现皮肤干、黄脸、昏暗等现象，长时间可能会引起皱纹，使自己看起来比别人老得多，长时间不吃油很容易使身体感到疲劳，引起身体水肿等现象，对身体健康造成不良影响。为了降低生活和工作的效率。
食用油脂对人体健康的影响主要表现在以下几个方面：
第一，油脂可为人体提供热量。油脂作为人体所必需热量的重要来源之一，能够为人体活动提供20%以上的热量；
第二，油脂可给人体提供机体活动所必需的脂肪酸，对人体的健康起到不可替代的作用，比如细胞膜的组成成分、营养神经、保护心脑血管等；
第三，脂溶性维生素的消化吸收需要油脂作为媒介，比如维生素E、维生素D、维生素A、维生素K等，这些营养物质必须溶解在油脂中才能被人体更好地吸收。因此油脂对人体健康具有重要作用，其不仅可维持人体温度，还是良好的溶剂。
一天吃多少油健康？
25到35克。
根据上文我们可以了解到，在人们的日常饮食中，油吃多了、或者完全不吃，都会影响人们的健康，所以人们的生活中需要适量吃油，一般来说我们每个人每天需要摄入25克到35克左右的食用油是比较合适的，大家可以买一个有刻度的油壶来控制每天的吃油。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于不吃油可以减肥吗长时间不吃油身体会怎样的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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