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骨质疏松多发于老年人和绝经了的女性，不过有些年轻人也容易骨质疏松，主要是因为缺钙导致的，那么下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松呢？下面小编带来：蚂蚁庄园3月6日答案。
下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松正确答案：多晒太阳
解析：很多人得骨质疏松，就是因为缺钙导致的，晒太阳能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够促进人体对钙的吸收，对预防骨质疏松有利。
骨质疏松病人建议每天晒1个小时左右太阳比较好，对于我国大多数地区来说，一天中最合适晒太阳的时间有上午6点至10点和下午4点至下午5点，这两个阶段阳光照射不至于过度强烈，很少造成皮肤的灼伤，也不会因过热而脱水造成头晕和晕厥等，因此属于比较安全和舒适的时间。
造成骨质疏松的原因有哪些骨质疏松是较为常见的一种疾病，常发于中老年和绝经后的女性，长期饮酒、服用激素等都会出现骨质疏松症状。同时糖尿病等特殊疾病也会导致骨质疏松症状。内分泌失调也会导致，骨质疏松的症状出现。但是部分女性会有明显妇科疾病等，也会引起骨质疏松。
长期服用药物，如长期服用激素，会引起骨质疏松。导致骨质疏松的原因有很多，最常见的两种临床类型是老年骨质疏松和绝经后骨质疏松。
预防骨质疏松的食物是什么奶及其制品，被认为是最好的食物来源，不但含钙丰富，而且牛奶中的钙易于被人体吸收，豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好来源，但蔬菜谷类等植物性食物受草酸植酸的影响钙的吸收率较低，为了提高其吸收力，烹调时可采用先焯水的方式去除草酸。
人体自身不能制造钙，每天都会在尿液粪便汗液中损失一些钙这些损失，必须通过食物中的摄取来弥补，如果食物中的钙不够人体就会从骨骼中动员钙补足，因而降低了骨骼中的钙质储备造成了骨钙流失，所以预防骨质疏松症要进食含钙量高的食物。
此外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食材中的含钙量也比较的丰富。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松，预防骨质疏松的食物是什么的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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