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想必现在有很多小伙伴对于AA4与弹跳圣经有什么差别,哪个提升弹跳效率大方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关
想必现在有很多小伙伴对于AA4与弹跳圣经有什么差别,哪个提升弹跳效率大方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于AA4与弹跳圣经有什么差别,哪个提升弹跳效率大方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。 把我给你的文章 好好看看 我仔细阅读过《垂直弹跳圣经》30多遍，自认为已经消化，下面用最简练语言来描述原理。（总共8点） （1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。 （2）两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。 （3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。 （4）提高力量的训练方法——负重深蹲。 （5）提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。 （6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。 （7）不要混淆健
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