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今日更新膝前侧疼痛缓解力量练习2

2022-05-26 04:11:18 教育来源：

导读目前大家应该是对膝前侧疼痛缓解力量练习2比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于膝前侧疼痛缓解力量练习2方面的相

目前大家应该是对膝前侧疼痛缓解力量练习2比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于膝前侧疼痛缓解力量练习2方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

关节的劳损在运动中非常的常见，特别是在做一些跑步或者是打球的运动中，对我们的膝关节都会有一定的损伤，今天就给大家带来一组小的训练课程，来缓解我们的膝关节前侧疼痛。

左右侧单腿臀桥

首先我们需要一张瑜伽垫，仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝上，然后抬起我们的左腿，右脚的脚后跟点地，腹部收紧，臀部用力，然后把躯干抬起。

单腿硬拉提膝

首先我们双腿自然分开，腹部收紧，注意脚尖都朝前，双手叉腰，做一个单腿硬拉，然后起来的时候，把膝盖抬起来，往上吐气，保持背部挺直，交替一下，尽量控制身体不要摇晃。

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