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今日更新核心功能初级—拉伸

2022-05-27 02:13:01 教育来源：

导读目前大家应该是对核心功能初级—拉伸比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于核心功能初级—拉伸方面的相关知识来分

目前大家应该是对核心功能初级—拉伸比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于核心功能初级—拉伸方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

核心肌肉训练对于我们的身体，非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌，腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体，维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作，来训练我们的核心肌肉群。

动作腹部拉升

我俯卧在瑜伽垫上，五指打开在胸下方，撑起上半身头向45度；

动作跪姿背部拉伸

臀部坐在小腿上，上半身放松往下。

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