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今日更新弹力球核心训练—拉伸

2022-05-27 03:11:34 教育来源：

导读目前大家应该是对弹力球核心训练—拉伸比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于弹力球核心训练—拉伸方面的相关知识

目前大家应该是对弹力球核心训练—拉伸比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于弹力球核心训练—拉伸方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法腹部拉伸

首先我们准备一张瑜伽垫和健身球，然后把健身球放到腹部下方，双脚踩住垫子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；

方法跪姿背部拉伸

在瑜伽垫上俯身，把我们的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低头，让整个背部得到放松。

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