今天小编来给大家分享一些关于女孩子月经期吃什么好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

我每一次来月经时小腹都会隐隐作痛的，很难受，量也很多，但是因为不是很大的问题，我就没有去管它，平时吃东西也没有什么忌口的，不过同学说如果月经时饮食没有特别注意，现在没有问题，但是以后会有很大的问题的。那么，女孩子月经期到底吃什么好呢？

方法/步骤

饮食一：月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

饮食二：在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

饮食三：补充充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

饮食四：月经来的时候，最好不要吃生冷，辛辣，还有硬的东西，如果你小腹常常会隐隐作痛，可以喝点红糖水和姜汤，这样子可以调理你身体和补血，对缓解经痛有很好的效果。

饮食五：在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

饮食六：月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

注意事项

月经是每个女性都要经历的生理现象，在经期，女性的抵抗力会比较差，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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